Dietas para Bajar de Peso

dietas colombia

Nos interesa que llegues a tu peso ideal independientemente si estas usando nuestros productos, todos estos consejos te pueden ayudar a bajar de pesoImagine perder hasta 10 Kg en LOS PROXIMOS 2 MESES sigue nuestra guía que te ayudar a bajar esos kilos de mas que tienes acomulados ,Sin hacer ningún ejercicio!!

Todos saben que el ejercicio es bueno para mantener y mejorar su salud, pero muchos estudios han descubierto evidencia de que con solo ejercicio bajar de peso es bastante difícil, no es imposible pero si lo acompañas de dietas o tratamientos , los resultados son increíbles

Perder peso comienza en la cocina, y lo que comes es  mucho más importante que hacer ejercicio porque la bajar de peso es del 70% de lo que come y el 30% del ejercicio.

Calcula tu peso ideal

Powered by YAZIO

¿Has Encontrado tu peso ideal? Excelente.

Es bueno que las leas atentamente.Si te saltas estos pasos, perder peso será cada vez más y más difícil; Estos mismos pasos y pautas han ayudado a miles de personas a perder peso y no recuperarlo.

El Plan De Comidas

farid Naffah no trabaja con nosotros ni vende nuestro productos , pero nos gusta compartirlo,tiene muy buenos consejos con respecto a la dieta, tambien tiene muchos mas consejos mira su canal.

 

Un error común que muchas personas cometen, cuando comienzan a hacer ejercicio empiezan a comer mas para mantener los niveles de energía y como consecuencia no pueden ver los resultados.En cambio, recomendamos adaptar su dieta para aprovechar al máximo sus calorías.

Los alimentos como las frutas, las verduras y los cereales integrales tienen poca densidad de energía, lo que significa que se llenará más rápido al comerlos que los alimentos de alta densidad energética.

Consumir la misma cantidad de calorías que usted ahora (o menos si es posible), pero obtener más valor nutricional de ellas lo ayudará a sentirse más lleno por más tiempo y perder peso más rápidamente como resultado.

Elegir y preparar la comida

Compre solo alimentos no procesados (verduras frescas y carne).Al prepararlo, elija uno de estos tres métodos: asar, estofar o hervir. Evite usar aceite (use cantidades mínimas).El aceite es denso en calorías: una cucharada de aceite (cualquier aceite) contiene aproximadamente 120 Kcal

dietas colombia

Come Más Alimentos Que Quemen Grasa

  • Pimientos Picantes
  • Té Verde y Café
  • Granos Enteros, Quinoa y Avena
  • Toronja y Otros Cítricos
  • Pescado y Pollo Magro
  • Frijoles y Lentejas
  • Bayas
  • Manzanas
  • Almendras, Leche de Almendras y Mantequilla de almendras
  • Huevos
  • Yogur Griego
  • Espinaca y Brócoli

Comida que puedes comer tanto como quieras

¡Esa comida existe! Algunos alimentos tienen un bajo conteo de calorías; puedes comerlos sin ninguna restricción (por supuesto, usa el sentido común aquí). Pueden hacerte sentir lleno, y todos son una excelente fuente de fibra que es particularmente importante para una buena digestión.

Los alimentos bajos en calorías (de relleno) son brócoli, repollo, espinaca, berenjena, pimentón, apio (raíces y hojas), ensalada verde, pepino, coliflor, etc.  Recuerde: fresco o preparado a la parrilla, estofado o cocido.

Vegetales que debes evitar

Los alimentos que contienen almidón deben evitarse.

La comida de almidón debe ser evitada. Las papas, el maíz, la harina, las batatas, los guisantes y los frijoles no deberían formar parte de un menú cotidiano. Si realmente te gustan algunos de estos, prepáralos 3-4 veces al mes, no más que eso.

Frutas

Una cantidad moderada de frutas es una parte deseable en toda dietas para bajar de peso. ¿Cuánto es moderado? No más de 2 piezas o rebanadas (sandía) de fruta al día. Dos manzanas, o dos naranjas, o un puñado de cerezas, etc.

Acelerar El Metabolismo

Acelerar el metabolismo te ayuda a eliminar mejor y mucho mas rápido la grasa que tengas acomulada, para personas con metabolismo lento recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente aspectos , también te puedes ayudar de nuestro producto Maca-life el cual aparte de que tiene grandes beneficios para la salud te ayuda mucho a acelerar el metabolismo

dieta colombia

Desayuno

¡El desayuno es la comida más importante! No te lo saltes. Retrasar la primera porción de energía “empuja” el metabolismo hacia el modo de inanición.

¡Evitar saltarse las comidas!

Saltarse las comidas puede causar la sensación de hambre extrema que hace que sea fácil comer en exceso .

Bebe al menos 3,5 litros de agua al día.

Además de su buen sabor, los estudios han demostrado que beber agua naturalmente aumenta tu metabolismo junto con muchos beneficios adicionales del agua para la salud.

Te llena, vacía tu sistema y naturalmente aumenta el metabolismo.

dieta colombia

Evitar Azúcares

Una recomendación general es que las calorías de azúcar no deben superar el 10% de la ingesta calórica total.¿Cuánto es 10%? Bueno… Digamos que una naranja y 30gr de chocolate negro.

Además, hay azúcares buenos y malos.Los buenos son aquellos contenidos en frutas y chocolate negro.Los malos son todo lo demás. Tal vez no deberíamos llamarlos malos,probablemente “menos deseables” es una frase mejor.

ALa información proporcionada no se utiliza para diagnosticar, prevenir o tratar. La responsabilidad del sitio o de los autores no puede ser comprometida bajo ninguna circunstancia.

Articulo con base en “https://lasalubridad.com/dietas-para-adelgazar/